Cara merawat apnea tidur

Kekebalan

Sindrom apnea tidur adalah jeda pernafasan yang berkala dan kerap semasa tidur, biasanya menyebabkan kebangkitan. Mengubati apnea tidur adalah perlu untuk mengembalikan pernafasan normal pada waktu malam dan mengelakkan mengantuk pada waktu siang, penurunan prestasi dan imuniti. Selain itu, sleep apnea adalah penyebab perkembangan penyakit seperti tekanan darah tinggi, mengurangkan risiko serangan jantung, penyakit jantung, dan strok. Rawatan apnea tidur dapat mengurangkan risiko komplikasi.

Cara merawat apnea: gaya hidup sihat

Pertama dan paling utama, nasihat tradisional: orang yang didiagnosis dengan apnea tidur harus mengubah gaya hidup mereka. Terdapat pesakit yang perlu menurunkan berat badan untuk meredakan apnea tidur. Berat badan berlebihan adalah salah satu penyebab utama penyakit ini. Apnea tidur dan berat badan berkaitan - 77% orang yang berlebihan berat badan menderita pelbagai gangguan tidur, dan 70% pesakit apnea tidur berlebihan berat badan. Telah diperhatikan bahawa walaupun dengan sedikit penurunan berat badan, kualiti tidur bertambah baik, dan sebaliknya: dengan rawatan apnea, seseorang mulai menurunkan berat badan.

Pada tahun 2009, penyelidik di Institut Karolinska Sweden, yang diketuai oleh Profesor Martin Neovius, menunjukkan bahawa setelah 9 minggu diet pembatasan kalori hingga 500 sehari, lelaki yang berlebihan berat badan mengalami penurunan gejala apnea hingga 21 serangan per jam. Dalam kajian terakhir, didapati bahawa pada tahun berikutnya setelah menurunkan berat badan, walaupun lelaki mendapat sebahagian besar berat badan, peningkatan dalam keadaan berterusan. Walaupun tidak dengan sekatan kalori yang ketat, tetapi hanya 1200-1500 kalori sehari, diet antara kumpulan kajian 250 orang dalam kajian yang dilakukan oleh seorang profesor di School of Medicine di University of Pennsylvania menunjukkan peningkatan dalam keadaan pesakit 3 kali lebih kerap daripada pada kumpulan kawalan.

Berhati-hatilah dengan masa sebelum tidur. Makanan padat terakhir hendaklah tidak lebih dari 4 jam sebelum tidur, 2 jam sebelum tidur, hanya makanan ringan berupa kefir, kue, epal yang dibenarkan. Anda harus berhenti minum alkohol sebelum tidur dan tidak mengambil ubat penenang - ia menyebabkan penurunan nada otot-otot faring. Faktor-faktor ini memprovokasi keruntuhan dinding lumen saluran udara, yang menyebabkan penangkapan pernafasan..

Anda perlu tidur di sebelah anda. Tidur di punggung boleh menyebabkan lidah tenggelam semasa berdengkur, sekali lagi menyebabkan apnea. Untuk tidak melabuhkan punggung dalam mimpi, cukup untuk membuat fakulti kehidupan kecil - menjahit poket di bahagian belakang baju tidur anda dan meletakkan bola tenis di dalamnya. Bola akan menekan di bahagian belakang dan bangun tidur ketika berpusing. Setelah 4 minggu diseksa, badan akan terbiasa tidur di sisinya.

Bantal juga mempengaruhi kekerapan serangan. Pada bantal tinggi, kepala menjadi salah tempat dan saluran udara dicubit. Bantal perlu diganti dengan yang rata atau ortopedik. Pilihan yang lebih baik adalah membeli tempat tidur dengan kepala katil yang sedikit tinggi..

Rawatan tekanan positif

Baru-baru ini, terapi CPAP, kaedah berdasarkan penciptaan tekanan positif berterusan di saluran udara, telah meluas untuk rawatan apnea tidur - pemberhentian sementara pernafasan semasa tidur. Untuk menggunakan kaedah ini, alat CPAP khas digunakan. Sebelum tidur, pesakit memakai topeng khas di hidungnya, membetulkannya dengan selamat di kepala agar tidak tergelincir semasa tidur. Melaluinya, oksigen dibekalkan di bawah tekanan ke saluran udara, yang membantu menjaga lumen saluran udara dalam keadaan normal. Tahap tekanan dapat disesuaikan secara individu untuk mencegah kejatuhan saluran udara.

Berkat terapi CPAP, penyumbatan dihilangkan, menahan nafas dalam tidur berhenti, tidur dinormalisasi dan kesejahteraan pesakit bertambah baik dari malam pertama penggunaan. Penggunaan alat secara berkala menyebabkan penurunan risiko serangan jantung, strok, hipertensi. Terapi CPAP sejauh ini merupakan rawatan yang paling berkesan untuk apnea tidur pada pesakit dengan apnea obstruktif sederhana hingga teruk.

Sebagai tambahan kepada peralatan CPAP, alat yang lebih padat berdasarkan kaedah rawatan tekanan positif telah dikembangkan dan berjaya digunakan. Peranti hidung EPAP Nasal khas mempunyai 2 injap yang membolehkan udara masuk dan menghalangnya keluar. EPAP hidung berkesan pada orang dengan penyakit ringan dan membantu mengurangkannya hingga sederhana. Mereka juga digunakan untuk pelancong yang sering mengalami sindrom apnea.

Peranti intraoral

Sekiranya penyumbatan saluran udara berlaku kerana penutupan lidah atau ciri struktur lain pada rahang bawah, pesakit disarankan untuk menggunakan alat intraoral khas semasa tidur. Semua jenis penutup mulut, pelindung mulut dan penahan lain mendorong rahang bawah ke hadapan dan menjauhkan lidah agar tidak tenggelam. Dalam kedudukan ini, lumen saluran udara tidak tersekat pada waktu malam. Peranti ini hanya membantu dengan bentuk penyakit yang lebih ringan..

Pembedahan

Sekiranya sleep apnea disebabkan oleh sebab-sebab yang dikenakan rawatan pembedahan, maka pelbagai kaedah rawatan pembedahan digunakan, termasuk:

  • pembetulan septum hidung;
  • penyingkiran amandel dan adenoid;
  • uvulopalatoplasty - mengubah bentuk lelangit lembut, penyingkiran separa / lengkap uvula, kadang-kadang memasang implan lelangit lembut,.

Untuk memilih kaedah pembedahan dan lokasi intervensi, penilaian dinamik saluran udara atas dilakukan dengan menggunakan polisomnografi atau pemantauan pernafasan atau kajian lain.

Bagi kebanyakan orang, operasi tunggal tidak berkesan, kesannya dicapai dengan pengubahsuaian bertingkat di saluran udara atas, yang dilakukan secara pembedahan pada masa yang sama atau secara berperingkat. Protokol standard adalah uvulopalatopharyngoplasty (penyingkiran uvula, lelangit lembut, amandel) dengan pemanjangan otot dagu-lingual, myotomi hyoid, dan anjakan maxillomandibular (meningkatkan ruang saluran udara posterior). Operasi dilakukan menggunakan kaedah invasif minima pembedahan laser dan gelombang radio.

Manfaat utama pembedahan adalah pengoksigenan darah arteri meningkat. Pada tahun 2008. Stanford Center for Somnology and Sleep Medicine menerbitkan satu kajian yang mana 93.3% pesakit yang menjalani operasi mencapai taraf hidup yang normal. Pembedahan telah menghasilkan peningkatan dalam keseluruhan produktiviti, tahap aktiviti, hasil sosial, kewaspadaan, komunikasi, dan privasi.

Ubat-ubatan

Ubat digunakan terutamanya untuk rawatan apnea pusat, apnea, yang mempunyai mekanisme lain daripada halangan. Untuk rawatan, ubat seperti acetazolamide atau solpidem dan triazolam digunakan. Malangnya, penggunaan asetazolamida jangka panjang kurang diterima, dan asetazolamida dan solpidem mempunyai faktor risiko tertentu. Oleh itu, hanya doktor yang hadir yang boleh membuat temu janji..

Berkenaan dengan apnea tidur obstruktif, beberapa pendekatan untuk terapi ubat telah dikembangkan:

  • peningkatan aktiviti pernafasan;
  • nada saluran pernafasan atas;
  • ambang kebangkitan mikro
  • penindasan tidur REM.

Keberkesanan ubat-ubatan ini belum terbukti..

Rawatan di rumah

Di rumah, anda dapat mengurangkan jumlah serangan apnea, dan kadang-kadang bahkan menyembuhkan jika sindrom apnea berlaku dengan latar belakang kegemukan. Untuk melakukan ini, anda mesti mengikuti diet dan memberi tubuh aktiviti fizikal yang diperlukan. Contohnya, latihan apnea otot lelangit lembut setiap hari akan membantu meningkatkan nada otot:

  1. Tarik lidah anda ke depan sebanyak mungkin, ketatkan, tahan selama beberapa saat. Lakukan 30 kali pada waktu pagi dan petang.
  2. Lakukan pergerakan rahang bawah ke atas dan ke bawah, sambil memegangnya dengan tangan anda (juga 30 pengulangan).
  3. Dengan gigi, tahan pensil kayu dengan sekuat tenaga selama 4 minit.
  4. Sebutkan vokal dengan jelas dan kuat mengikut urutan apa pun.

Dengan pendekatan tetap dan pelaksanaan yang bertanggungjawab, hasil positif akan dapat dilihat setelah sebulan mengikuti kelas. Menyanyi dengan kerap di rumah akan melengkapkan latihan ini dengan berkesan. Semasa latihan vokal, otot-otot itu betul-betul dilatih yang mereda semasa serangan.

Kaedah lain untuk melatih nada otot saluran pernafasan atas boleh dianggap ujay-pranayama, di mana otot-otot hidung dan orofaring dipegang dalam keadaan terkompresi semasa penyedutan. Latihan ini juga disebut pernafasan ular. Dengan latihan yoga biasa "pernafasan ular" stereotaip otot stabil terbentuk.

Bagi sesetengah orang, urutan jari yang sederhana membantu. Anda perlu melakukannya semasa perut kosong dan di hadapan cermin. Buka mulut anda dengan lebar di depan cermin dan pergi ke belakang lidah dengan jari telunjuk anda dan urut otot lelangit lembut dengan gerakan pendulum selama beberapa minit (selama mungkin). Lakukan pergerakan yang lebih kuat di kawasan ke lidah. Kursus selama 15 hari menguatkan otot lelangit lembut.

Beberapa petua lagi:

  • sebelum tidur, bilas saluran hidung dengan air dan garam laut atau aquamaris, gunakan larutan;
  • untuk memudahkan pernafasan hidung, titiskan 4-5 tetes minyak buckthorn laut ke hidung selama 3-4 minggu.

Senarai kesusasteraan terpakai:

  • Vein A.M., Eligulashvili T.S., sindrom apnea tidur Poluektov M.G. - M.: Eidos Media, 2002. - 218 s.
  • Nikolin KM Sleep apnea syndrome (kuliah untuk doktor). - St. Petersburg, 2005. - 21 s.
  • Pustozerov V.G., Zhulev N.M. Kaedah moden untuk diagnosis dan rawatan gangguan tidur: tutorial. - St. Petersburg: SPbMAPO, 2002. - 13 s.

Apnea: rawatan di rumah

Berhenti bernafas semasa tidur atau apnea tidur boleh menyebabkan penyakit jantung yang serius, diabetes dan juga mati pucuk. Kerana komplikasi ini, masalah pernafasan malam yang tidak betul harus diatasi secepat mungkin. Namun, tidak setiap orang yang menghidap penyakit ini pergi ke doktor pakar. Terutama untuk orang-orang seperti itu, kami telah menyediakan bahan mengenai rawatan apnea di rumah..

Kandungan

Apnea tidur

Semasa apnea, nafas ditahan selama 10 saat atau lebih. Dalam kes yang jarang berlaku, waktu tunda boleh sampai 3 minit, yang seterusnya memberi kesan buruk kepada kesihatan. Dalam versi yang diabaikan, pernafasan boleh berhenti hingga 300-500 kali setiap malam. Pada masa yang sama, untuk keseluruhan tidur, seseorang tidak bernafas secara total selama 2, atau bahkan 3-4 jam.

Apnea tidur didahului oleh dengkuran yang kuat ketika orang itu tidur berbaring di punggung mereka.

Apnea disebabkan oleh kelonggaran otot-otot faring. Kerana otot-otot lemah di faring, tekanan negatif diciptakan, sementara dinding saluran udara melekat bersama. Akibatnya, udara pertama kali memasuki paru-paru dalam jumlah yang terbatas, sehingga menyebabkan berdengkur, dan kemudian sama sekali tidak masuk ke saluran pernafasan..

Otak bertindak balas terhadap apnea tidur dengan terbangun, sementara orang yang mengalami apnea tidur tidak mengingati kebangkitan. Gegaran ini diperlukan kerana "mengingatkan" badan bahawa oksigen tidak akan masuk ke paru-paru. By the way, jika otak tidak memberikan isyarat bangun, setiap apnea akan berakhir dengan hasil yang fatal..

Selain mengendurkan otot faring, penyebab apnea boleh menjadi:

  • berat badan berlebihan;
  • penyakit otak;
  • atrofi otot badan;
  • struktur septum hidung yang tidak betul;
  • kedudukan kepala yang tidak betul semasa tidur.

Apnea tidur pada orang dewasa: gejala

Sebelum bercakap mengenai rawatan apnea di rumah, kita akan menerangkan gejala utama penyakit ini..

  • Berdengkur. Sekiranya pasangan anda mengatakan bahawa anda berdengkur pada waktu malam, anda jelas berisiko tinggi mengalami apnea tidur..
  • Mengantuk pada waktu siang. Kerana kekurangan oksigen dan kerap bangun tidur, otak tidak sepenuhnya rehat. Oleh itu, seseorang yang mengalami sleep apnea sentiasa merasa letih dan mengantuk..
  • Perubahan warna kulit pada wajah. Gangguan pernafasan semasa tidur memberi warna kebiruan pada kulit. Sebabnya sekali lagi adalah kekurangan oksigen..
  • Mimpi ngeri. Kemerosotan fungsi otak menimbulkan mimpi buruk.
  • Mulut kering pada waktu pagi. Pernafasan sekejap mengeringkan mukosa mulut. Kerana itu, seseorang yang mengalami apnea tidur haus setelah bangun tidur..
  • Tekanan darah tinggi. Semasa apnea tidur, tahap adrenalin dalam darah, hormon tekanan yang meningkatkan tekanan darah, meningkat.
  • Sakit kepala yang berterusan. Pernafasan yang tidak betul semasa tidur menyebabkan kekejangan saluran kepala, yang menyebabkan sakit kepala yang kerap.

Sekiranya anda menemui sekurang-kurangnya satu daripada gejala yang disenaraikan, anda mesti berjumpa doktor..

Apnea tidur pada kanak-kanak

Kita juga harus bercakap mengenai apnea tidur pada kanak-kanak. Penyebab penyakit pada masa kanak-kanak biasanya serupa dengan yang dilihat pada orang dewasa. Penghentian pernafasan pada kanak-kanak pada waktu malam dikaitkan dengan amandel yang membesar, otot menelan yang lemah dan patologi neurologi. Apnea sering berlaku pada bayi pramatang dan kanak-kanak dengan cerebral palsy..

Anda boleh mengesan penyakit pada kanak-kanak dengan gejala berikut:

  • batuk semasa tidur;
  • mengantuk pada waktu siang;
  • berdehit ketika bernafas;
  • berpeluh;
  • warna kulit kebiruan.

Apnea: diagnosis penyakit

Orang yang rapat dengan pesakit akan membantu dalam diagnosis apnea. Salah satu daripadanya harus memerhatikan kekerapan menahan nafas semasa tidur. Sekiranya ternyata jumlah berhenti pernafasan lebih dari 15 setiap malam, ada baiknya mengambil langkah-langkah untuk merawat apnea di rumah atau dengan doktor pakar.

Sebagai tambahan kepada jumlah serangan apnea, anda perlu mengira BMI - indeks jisim badan. Ia dikira mengikut formula "berat badan dalam kg dibahagi dengan ketinggian dalam meter persegi". Nilai yang dihasilkan harus kurang dari 30. Sekiranya lebih banyak - sudah waktunya untuk menurunkan berat badan, kerana dalam hal ini risiko terkena apnea meningkat.

Sebagai contoh, mari kita mengira BMI normal bagi seseorang yang tingginya 180 cm dan berat 100 kg. Kami mengira: 100 / 1.8 * 1.8 = 30.8. BMI dalam kes ini lebih tinggi daripada biasa, yang bermaksud ada kemungkinan tinggi terjadinya apnea.

Tekanan darah lebih daripada 140 hingga 90 mm Hg. Seni. meningkatkan risiko apnea tidur. Lebih-lebih lagi, risiko terkena penyakit meningkat jika tekanan digabungkan dengan berat badan berlebihan..

Polysomnografi akan membantu menentukan kehadiran apnea. Prosedurnya adalah mimpi dengan sensor disambungkan ke badan yang merekodkan petunjuk fisiologi. Kaedah diagnostik ini menentukan kekerapan dan tempoh penangkapan pernafasan semasa tidur. Di samping itu, polisomnografi menunjukkan tahap aktiviti otak dan pernafasan.

Apnea tidur: rawatan di rumah

Rawatan di rumah untuk sleep apnea melibatkan faktor berikut.

  • Tidur dengan postur badan yang betul. Untuk mengelakkan apnea tidur, lebih baik tidur di sisi anda. Namun, semasa tidur, sukar untuk berbaring tanpa menoleh ke belakang. Untuk mengelakkan tidur di punggung anda, ikat atau pita bola kecil agar anda tidak boleh bergolek ke belakang. Selain kedudukan badan, kedudukan kepala yang betul juga penting, yang harus sedikit dinaikkan. Dan untuk ini, anda perlu memilih bantal yang betul..
  • Penolakan hipnotik dan relaksan otot. Ubat-ubatan kumpulan ini melonggarkan otot saluran udara. Ini bermakna pengambilannya hanya akan meningkatkan apnea tidur. Perhatikan juga bahawa ubat ini boleh berbahaya bagi pesakit dengan apnea. Semasa menggunakannya, otak mungkin tidak memberi isyarat kepada tubuh untuk bangun semasa apnea, tetapi ini penuh dengan berhenti bernafas..
  • Melangsingkan badan. Sekiranya anda berlebihan berat badan, maka untuk merawat apnea, anda harus menghilangkan beberapa paun. Pengiraan kalori, pemakanan dan senaman yang betul akan membantu anda mengatasi masalah ini..
  • Penggunaan terapi CPAP. Untuk melakukan ini, gunakan peranti khas yang terdiri daripada unit kawalan dan pelembap dalam bentuk topeng tidur. Terima kasih kepada alat ini, tekanan positif dibuat pada faring, yang menghilangkan penangkapan pernafasan semasa tidur. Perhatikan bahawa terapi CPAP adalah kaedah paling berkesan untuk merawat apnea di rumah..
  • Berhenti merokok dan alkohol. Asap rokok dan alkohol melemaskan otot di tekak dan mengganggu pernafasan.
  • Pelembapan udara di dalam bilik. Mengekalkan kelembapan yang betul di bilik tidur mengurangkan kekerapan apnea tidur. Pada masa yang sama, kelembapan diatur oleh peranti khas, yang dapat dibeli dengan harga yang cukup sederhana..
  • Penggunaan pengawal berdengkur khas yang mengetatkan rahang pada kedudukan yang betul.

Rawatan apnea tidur oleh doktor

Sekiranya rawatan di rumah untuk sleep apnea terbukti tidak berkesan, berjumpa dengan doktor tidur anda. Pakar yang berpengalaman, setelah berbincang dengan anda, akan memberikan terapi yang sesuai untuk mengelakkan komplikasi penyakit ini.

Dalam beberapa kes, bantuan pakar bedah diperlukan untuk merawat apnea. Dan biasanya ia dikaitkan dengan pembedahan plastik tisu lembut faring..

Biasanya, rawatan pakar untuk sleep apnea merangkumi:

  • Ubat. Apnea biasanya dirawat dengan ubat-ubatan untuk merangsang pernafasan, seperti aminophylline.
  • Uvulopalatopharyngoplasty (UPFP). Pembedahan untuk membuang uvula, amandel dan bahagian lelangit menjadikan pernafasan lebih mudah bagi pesakit apnea.
  • Plastik lelangit. Dengan bantuan operasi, sebahagian tisu palatine diperbetulkan, yang juga meningkatkan kebolehtelapan udara di saluran pernafasan atas. Operasi dilakukan dengan terapi cryo- atau laser.
  • Perubahan bentuk septum hidung. Memudahkan perjalanan udara di kawasan nasofaring.

Rawatan apnea dengan ubat-ubatan rakyat

Rawatan di rumah untuk sleep apnea melibatkan penggunaan ubat-ubatan rakyat. Walau bagaimanapun, dana ini tidak berkesan untuk memerangi penyakit ini. Walau apa pun, sebelum memulakan terapi sedemikian, berjumpa dengan doktor anda..

Biasanya, ubat-ubatan rakyat untuk apnea termasuk:

  • Makan wortel bakar. Bakar wortel di dalam ketuhar hingga lembut. Kemudian, ambil sebiji wortel sekali sebelum tidur..
  • Berkumur dengan minyak zaitun. Cairkan 1 sudu besar. sesudu minyak dalam segelas air suam. Gosok tekak dengan larutan yang dihasilkan setiap hari untuk mengelakkan apnea..
  • Mengambil jus kubis dengan madu. Gunakan jus untuk jus kubis segar. Selepas itu, tapis semuanya melalui ayak dan tambahkan 1 sudu besar ke dalam jus. sesudu madu. Tuang setengah gelas air rebus di sana. Ambil produk siap 1-2 sudu sebelum tidur. Tempoh rawatan apnea dengan cara ini adalah 1 bulan.
  • Bilas nasofaring dengan garam laut. Ambil picagari kecil dan isi dengan air dengan penambahan garam laut. Kemudian bilas hidung anda 3-4 kali. Air garam melembapkan mukosa nasofaring, mengurangkan risiko apnea.
  • Mengambil rebusan dengan pudina, yarrow dan lemon balm. Selepas penyediaan, minuman disejukkan dan diminum setengah gelas setiap hari 15 minit sebelum tidur.

Mengubati berdengkur dan apnea tidur

Selain apnea tidur, berdengkur juga harus diatasi. Untuk ini disyorkan untuk menyanyi dengan kuat. Nyanyian menguatkan pita suara dan melatih otot-otot faring, yang seterusnya mengurangkan kemungkinan berdengkur dan apnea tidur.

Sekiranya anda tidak mahu menyanyi, bacalah dengan kerap. Membaca dengan suara berkesan untuk mengatasi masalah berdengkur dan apnea tidur. Di samping itu, membaca dengan kuat bukan sahaja dapat mengurangkan risiko pernafasan semasa tidur, tetapi juga memberikan maklumat yang berguna. Sebagai bonus, ketika membaca buku atau artikel dengan kuat, ingatan dilatih.

Apnea ringan dapat dirawat dengan yoga atau latihan automatik. Kedua-duanya bertujuan untuk memulihkan proses fisiologi dalam badan, berkat yang anda dapat menyembuhkan penyakitnya.

Latihan untuk merawat apnea tidur

Rawatan di rumah untuk sleep apnea juga merangkumi latihan khas yang melatih otot-otot faring dan rahang. Gimnastik seperti itu melegakan pendengkur dan mengurangkan kekerapan pernafasan..

Set latihan adalah seperti berikut:

  • Gerakkan rahang ke belakang dan ke belakang sambil menekan dagu ke kawasan di bawah bibir bawah. Semasa melakukan senaman, anda harus merasakan daya tahan yang dihasilkan dengan menekan tangan. Pertama, lakukan 10-15 pergerakan ini. Kemudian, dari masa ke masa, tingkatkan bilangan pengulangan menjadi 30-40. Latihan ini melatih otot rahang untuk mengurangkan kekerapan berdengkur..
  • Gunakan ibu jari anda untuk menekan lelangit selama 30-60 saat. Tekanan harus dirasakan, tetapi jangan menekan terlalu keras untuk mengelakkan kerosakan pada mukosa mulut. Untuk mencapai kesan terapeutik, lakukan 2-3 pendekatan ini. Latihan membetulkan otot-otot di lelangit, yang juga mengurangkan frekuensi berhenti bernafas semasa tidur.
  • Lekatkan lidah anda ke hadapan sejauh mungkin. Kemudian tarik ke arah hidung, dagu, dan ke pipi kiri dan kanan. Di setiap kedudukan, pegang lidah anda selama 5 saat. Lakukan 20-30 pergerakan ini.
  • Gerakkan lidah anda ke arah tekak dan belakang. Pada masa yang sama, mulut mesti ditutup. Lakukan 50-100 pergerakan ini.
  • Gerakkan rahang anda mengikut arah jam dan kemudian berlawanan arah jam. Lakukan 10 pergerakan dalam satu arah dan jumlah yang sama ke arah yang lain..
  • Ketatkan leher anda dan ucapkan semua huruf vokal huruf Rusia dengan kuat 10 kali.

Perhatikan bahawa latihan harus dilakukan secara berkala untuk kesan maksimum. Lebih-lebih lagi, adalah wajar untuk melakukan latihan seperti ini 2 kali sehari: pada siang hari dan sebelum tidur..

Latihan untuk pernafasan yang betul semasa apnea

Anda dapat menghilangkan apnea tidur dan berdengkur dengan pernafasan dada dan perut yang betul. Duduk atau berbaring di posisi yang selesa sebelum memulakan. Kemudian, tarik nafas secara mendalam melalui hidung anda, sambil mengeluarkan perut anda. Tarik nafas perlahan-lahan dan tarik kembali perut anda. Tarik nafas sebanyak 7 kali.

Tahap seterusnya adalah pernafasan dada, di mana bukan perut yang seharusnya "melambung", tetapi dada. Dalam posisi selesa yang sama, tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda. Semasa menghirup, dengan mengisi paru-paru dengan udara, kembangkan dada, sambil berusaha untuk tidak menonjolkan perut. Tarik nafas dan ulangi penyedutan sebanyak 6 kali..

Latihan lain untuk melatih pernafasan yang betul adalah gimnastik otot-otot laring. Untuk melakukan ini, berbaring di atas katil dan letakkan bantal di bawah kepala anda. Kemudian, tekan dagu ke dada anda dan hembuskan dengan kuat melalui hidung anda. Nafas mesti bising apabila dilakukan dengan betul. Latihan tidak lebih dari 5 minit.

Komplikasi apnea

Sekiranya tidak dirawat dengan apnea, penyakit ini boleh menyebabkan komplikasi berbahaya. Antaranya ialah:

  • Penyakit kardiovaskular - serangan jantung, strok, penyakit jantung koronari, darah tinggi, aritmia jantung, dll..
  • Diabetes. Apnea mengganggu pengeluaran insulin, hormon yang mengatur glukosa darah.
  • Mati pucuk. Menahan nafas semasa tidur mengurangkan kepekatan testosteron pada lelaki. Akibatnya, ia mengurangkan libido dan mengganggu penampilan ereksi..

Untuk mengelakkan komplikasi, anda harus merawat apnea pada waktunya. Selain itu, rawatan tidak boleh hanya terhad kepada kaedah tradisional. Dalam kebanyakan kes, sangat penting untuk berjumpa doktor yang boleh memilih program terapi yang tepat untuk anda..

Rehatkan impian anda!

Video mengenai cara merawat apnea di rumah:

Rawatan apnea tidur - pendekatan moden

Sindrom apnea tidur obstruktif adalah salah satu daripada beberapa penyakit yang penuh dengan akibat yang sangat serius, yang pada masa yang sama kita dapat merawat dengan jayanya.

Bagaimana anda dapat membantu pesakit dan menyembuhkan apnea tidur? Malangnya, tidak ada titisan berdengkur yang berkesan. Oleh itu, apabila anda sekali lagi mendapat tawaran untuk membeli ubat "sihir" untuk berdengkur, ingatlah - mereka ingin menyesatkan anda, dengan mudah. Ini juga merangkumi gelang yang kononnya membantu melawan dengkuran dan omong kosong "ajaib" lain yang penuh dengan iklan di Internet dan berkala..

Matlamat utama rawatan apnea tidur adalah untuk memastikan keadaan normal saluran udara atas semasa tidur dalam satu cara atau yang lain..

Penggunaan penutup mulut: ciri kaedah dan batasannya

Rawatan paling mudah untuk mendengkur dan tidur apnea adalah dengan apa yang dipanggil aplikator oral. Peranti khas ini memegang lidah atau mendorong rahang bawah ke hadapan sedikit, sehingga meningkatkan jurang antara pangkal lidah dan belakang tekak. Rawatan apnea seperti itu dilakukan di rumah dan mungkin berkesan pada pesakit dengan bentuk penyakit ringan. Penting untuk memahami bahawa alat seperti itu harus dibuat secara individu, oleh doktor gigi yang berpengalaman, dan hanya dalam kes ini yang dapat membawa hasil yang diinginkan..

Popular di luar negara, di negara kita, sayangnya teknik ini belum tersebar luas. Hanya ada beberapa pusat perubatan, yang biasanya menggunakan prinsip pengukuran dengan pembuatan sisipan oral seterusnya oleh pakar di Eropah atau Amerika Utara..

Apabila membeli model alat oral siap pakai yang agak murah untuk berdengkur yang secara berkala terdapat di farmasi atau kedai dalam talian, anda harus memahami bahawa anda juga boleh menggunakan cermin mata yang dibeli dalam keadaan tidak hadir dan tanpa berunding dengan pakar oftalmologi untuk meningkatkan penglihatan anda. Tidak, tentu saja, secara teori semata-mata, kemungkinan seperti itu ada, tetapi saya tidak mengesyorkannya.

Pembedahan tidak selalu menjadi pilihan terbaik

Bagi sesetengah pesakit dengan apnea tidur yang berdengkur dan agak ringan, pembedahan mungkin disarankan. Ini bertujuan untuk mengembangkan lumen saluran udara dan menghilangkan prasyarat yang ada untuk penyumbatannya semasa tidur.

Campur tangan pembedahan mesti didahului dengan pemeriksaan khas. Hanya setelah kelainan yang ada pada saluran pernafasan atas telah dikenal pasti dan keparahan sebenar gangguan pernafasan semasa tidur, doktor dapat memutuskan kemungkinan dan jumlah pembedahan yang diperlukan. Jika tidak, keberkesanan rawatan sedemikian berisiko menjadi sangat rendah. Lebih-lebih lagi, keadaan mungkin berlaku ketika berdengkur berkurang atau bahkan hilang, dan gangguan pernafasan semasa tidur tetap dalam jumlah yang sama. Dan tentu saja, seseorang tidak boleh lupa bahawa itu adalah campur tangan pembedahan yang harus anda lakukan, dengan semua risiko dan kemungkinan akibat yang tidak diingini yang berkaitan dengan rawatan tersebut..

Oleh itu, pembedahan menunjukkan hasil yang baik dengan pemilihan pesakit yang tepat, tetapi mungkin bukan pilihan yang terbaik untuk semua orang. Dalam kes apnea tidur yang teruk, terutamanya dengan berat badan yang berlebihan, rawatan sedemikian tidak berkesan dan tidak ditunjukkan..

Bagaimana tidak membuat kesilapan

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, sejumlah besar klinik telah muncul yang menjanjikan hampir semua pesakit yang datang ke mereka untuk menghilangkan dengkuran setelah menjalani pembedahan rawat jalan kecil. Sebenarnya, mereka lebih jarang menolong daripada janji iklan. Walau bagaimanapun, "pakar" ini biasanya memastikan diri mereka dengan mengatakan bukan mengenai mutlak, tetapi hanya sekitar 90% kecekapan kaedah yang mereka gunakan. Oleh itu, sekiranya sesuatu berlaku, anda akan selalu diingatkan dengan wajah sedih 10% orang yang kalah, yang sebenarnya, milik anda, ternyata.

Tidak seorang pun pakar bedah yang cekap dan jujur ​​akan memberi anda jaminan yang tegas, tetapi akan menetapkan pemeriksaan awal dan hanya akan membincangkan kemungkinan kejayaan. Sekiranya doktor yang menawarkan pembedahan berdengkur memancarkan optimisme tanpa batas, menawarkan untuk menjalani prosedur perubatan hampir keesokan harinya selepas rawatan dan tidak berminat sama ada anda telah mengalami pernafasan semasa tidur, maka anda boleh berpusing dan pergi dengan hati nurani yang jelas - di hadapan anda sekurang-kurangnya tidak profesional doktor.

Terapi CPAP adalah satu-satunya rawatan berkesan untuk apnea tidur yang teruk

Sehingga kini, satu-satunya rawatan yang berkesan untuk sindrom apnea tidur obstruktif yang teruk adalah terapi CPAP - penciptaan tekanan udara positif yang berterusan di saluran udara. Peranti rawatan adalah pemampat mudah alih yang menghantar udara melalui selang fleksibel ke topeng yang melekat pada wajah pesakit. Aliran udara yang memasuki saluran pernafasan atas dalam tekanan menahannya terbuka, mencegah getaran dan penutupan dinding faring semasa tidur.

Hasil rawatan menggunakan alat CPAP:

  • manifestasi luaran penyakit itu hilang - berdengkur;
  • penangkapan pernafasan dicegah;
  • ketepuan oksigen darah dan tidur malam dinormalisasi;
  • rasa mengantuk pada waktu siang hilang.

Teknik ini optimum untuk kecekapan dan keselamatannya yang tinggi, yang menjadikannya keutamaan untuk rawatan apnea tidur di rumah. Pada masa yang sama, keadaan yang unik untuk perubatan sedang berkembang apabila tidak menjadi persoalan sama ada rawatan akan membantu atau tidak, tetapi apakah pada masa akan datang pesakit akan bersetuju untuk tidur secara berkala dengan alat pernafasan seperti berdengkur dan apnea. Walau bagaimanapun, dalam keadaan apnea tidur obstruktif yang teruk, memulakan terapi CPAP secara dramatik meningkatkan kesejahteraan sehingga pesakit biasanya dengan senang hati akan menghadapi ketidaknyamanan kecil yang berkaitan dengan rawatan ini..

Rawatan yang betul yang ditetapkan tepat pada masanya secara radikal meningkatkan kualiti hidup dan menghilangkan risiko komplikasi kardiovaskular berbahaya yang berkaitan dengan apnea tidur. Tidur menjadi menyegarkan lagi dan kehidupan penuh.

Rawatan apnea dengan ubat-ubatan rakyat

Apnea didiagnosis pada orang yang menderita kekurangan udara semasa tidur. Hasil daripada berhenti bernafas yang berterusan selama lebih dari 10 saat, seseorang bangun dengan migrain, merasa keletihan dan tekanan yang teruk. Dia tidak berasa rehat walaupun setelah lama tidur. Rawatan apnea tidur di rumah adalah jalan menuju kesihatan.

Mengapa tindakan pernafasan terganggu??

Apnea adalah keadaan yang agak biasa. Pada masa dewasa, ini menyusahkan sekitar 1/3 wanita dan lelaki.

Faktor penampilan penyakit ini adalah penurunan nada otot faring. Dalam keadaan seperti itu, dinding tenggorokan tenggelam, dan orang yang tidur mula menderita kelaparan oksigen..

Patologi saluran pernafasan atas disertai dengan apnea tidur:

  • kecacatan pada struktur rahang bawah;
  • polip;
  • pembesaran amandel;
  • lidah yang terlalu panjang di lelangit;
  • kelengkungan septum hidung.

Sebab utama perkembangan penyakit ini:

  • berat badan berlebihan;
  • merokok dan minum minuman beralkohol;
  • penyakit sistem saraf pusat;
  • penggunaan pil tidur;
  • darah tinggi;
  • kecenderungan keturunan;
  • gangguan hormon;
  • postur yang tidak selesa semasa tidur;
  • diabetes;
  • usia tua.

Untuk mengurangkan kemungkinan terkena apnea sebanyak 15%, anda perlu mengurangkan kesan salah satu sebab di atas sekurang-kurangnya sepertiga. Pesakit cukup mampu menghilangkan banyak faktor sendiri dan meningkatkan tidurnya..

Bagaimana untuk mendiagnosis apnea tidur dan apa yang dikandungnya?

Berdengkur adalah pendamping apnea yang berterusan. Ia menandakan kerosakan pada badan. Selalunya orang yang tidur sendiri tidak tahu mengenai masalah mereka. Mereka harus prihatin dengan keletihan dan migrain kronik pada waktu pagi..

Kadang-kadang tidak ada dengkuran. Dalam kes ini, orang yang dikasihi akan memperhatikan tidur pesakit yang gelisah. Pasangan itu selalu gelisah di atas katil, menukar tempat tidur, boleh bercakap dalam mimpi. Dia sering bangun dan tiba-tiba menarik udara dengan bibirnya, pada waktu pagi dia mengadu kekurangan kekuatan.

Tanda-tanda amaran penyakit lain:

  • peningkatan berpeluh pada waktu malam;
  • seseorang tiba-tiba bangun dan merasakan bahawa dia tidak mempunyai cukup udara, sukar untuk bernafas, jantungnya berdegup dengan irama yang dipercepat;
  • kadang-kadang sukar untuk tertidur semula setelah kenaikan seperti itu
  • kerap membuang air kecil pada waktu malam.

Tidur yang terganggu menghalang tubuh daripada berehat dan mendapat kekuatan. Keletihan kronik menjadikan seseorang mudah marah dan terganggu, merosakkan ingatan. Keinginan berterusan untuk tidur pada siang hari mengurangkan prestasi. Lelaki bimbangkan masalah potensi.

Sekiranya terdapat sekurang-kurangnya tiga tanda di atas, anda perlu berjumpa dengan pakar mengenai cara merawat apnea.

Hasil penyelidikan perubatan menunjukkan bahawa orang yang menahan nafas pada waktu malam cenderung untuk penyakit sistem kardiovaskular. Mereka berisiko mengalami hipertensi, strok, serangan jantung.

Cara mengalahkan apnea di rumah

Matlamat terapi adalah untuk menghilangkan penyebab berdengkur dan mengembalikan pernafasan menjadi normal. Badan akan berehat pada waktu malam, orang akan bangun dengan bertenaga dan bertenaga.

Untuk menyembuhkan apnea tidur di rumah, anda perlu sedikit mengubah tabiat anda. Keadaan akan bertambah baik sekiranya:

  • berhenti merokok;
  • latih diri anda untuk tidur tanpa pil tidur;
  • jadikan peraturan untuk berjalan-jalan di udara segar;
  • menyingkirkan pound tambahan;
  • kurang makan gula-gula;
  • berhenti minum alkohol;
  • tidur di sebelah anda dengan kepala ke atas;
  • melengkapkan bilik tidur dengan pelembap udara ultrasonik;
  • sebelum tidur, dapatkan urutan atau mandi.

Berjalan-jalan di udara segar, seseorang bukan hanya mempunyai waktu yang menyenangkan, tetapi juga dapat mengurangkan risiko mengalami sesak nafas semasa tidur.

Gimnastik melawan apnea

Latihan khas adalah ubat yang boleh dipercayai untuk penyakit. Mereka hanya perlu menghabiskan 5-10 minit sehari selama 2-3 minggu. Matlamat gimnastik adalah untuk menegangkan ligamen dan otot berhampiran kawasan supraglottic.

  1. 2-3 minit gerakkan rahang bawah ke belakang dan ke belakang.
  2. Menyanyi atau membaca dengan kuat.
  3. Lekatkan lidah anda sebanyak mungkin dan betulkan pada kedudukan ini selama beberapa saat. Ulangi latihan sekurang-kurangnya 25-30 kali dalam 2 set.
  4. Picit pensil di gigi anda, tegangkan rahang anda dengan sekuat tenaga. Lakukan 2-3 minit. Anda boleh menggerakkan pensil anda ke udara sambil cuba menulis "huruf".
  5. Ucapkan suara "dan" selama beberapa minit.
  6. Sokong dagu dengan penumbuk anda. Gerakkan rahang bawah ke belakang dan ke belakang. Penumbuk mesti menimbulkan tentangan yang nyata. Ulangi dua kali sehari 30 kali.

Gimnastik khas melatih otot-otot faring, lidah dan rahang bawah. Hasilnya adalah pergerakan udara yang lebih bebas di sepanjang saluran pernafasan.

Resipi ubat tradisional

Rawatan apnea dengan ubat-ubatan rakyat menguatkan otot-otot lelangit, melegakan pembengkakan nasofaring. Ini adalah kaedah yang baik untuk meningkatkan tidur tanpa memerlukan ubat..

Garam laut

  • Ia berguna untuk mengatur mandi garam hingga 20 minit. Anda boleh menggunakan garam batu atau laut biasa. Anda tidak boleh membeli produk dengan bahan tambahan dan pewarna. Untuk memperbaiki keadaan, anda memerlukan sekurang-kurangnya 15-20 prosedur.
  • Masukkan beberapa tetes larutan garam ke dalam setiap lubang hidung pada waktu malam.
  • Larutkan 1 sudu teh garam dalam 1 gelas air suam. Bilas hidung dengan cecair.

Minuman kubis

  • 1 gelas jus kubis.
  • 1 sudu besar madu.
  • 1 sudu besar vodka.
  • 1 secubit biji dill cincang.

Semua bahan dicampurkan. Minuman itu diminum sebelum tidur. Rawatan ini dengan ubat-ubatan rakyat diulang setiap hari selama 2-3 bulan..

Minyak buckthorn laut

  • 1-2 jam sebelum tidur, titiskan 1 titis ekstrak ke dalam setiap lubang hidung. Tarik minyak ke dalam. Tempoh rawatan - 3 minggu.
  • Rendam pelapik kapas dalam produk dan pelincirkan saluran hidung.

Minyak kayu putih

  • Kacau 1-2 titis ekstrak ke dalam air panas. Hirup wap wangi selama 5 minit. Ini adalah ubat yang benar-benar selamat yang boleh digunakan untuk merawat anak-anak..

Penyembuhan herba

  1. Ambil 0.1 kg ekor kuda, sage, daun burdock, beri hawthorn, 0.05 kg akar saber. Kisar dan campurkan semua bahan. Dalam periuk, tuangkan 1 sudu pengumpulan 0.5 l air, rebus selama 3-4 minit. Produk sejuk mesti dimakan 4 kali sehari selama 1 gelas. Bengkak akan lega dengan berkumur dengan cecair.
  2. Tuangkan air ke atas biji fenugreek selama beberapa jam. Selama 2-3 minggu, makan sebilangan kecil biji bengkak setiap hari, mengunyahnya dengan teliti.
  3. Sediakan rebusan berdasarkan pudina, thyme, balsem lemon atau yarrow. Dibolehkan menambahkan beberapa daun salah satu ramuan ke dalam teh biasa anda.

Rawatan apnea dengan kaedah alternatif akan membantu menghilangkan gejala tempatan. Sekiranya penyakit ini berjalan, yang disebabkan oleh kerosakan sistem saraf pusat, anda harus segera berjanji temu dengan doktor.

Apnea tidur: cara mengesan dan apa yang harus dilakukan dengannya?

Kami akan memberitahu anda mengapa apnea tidur begitu berbahaya - berhenti bernafas semasa tidur. Dan mengapa sangat memerlukan rawatan apnea jika anda atau keluarga anda mempunyai simptom.

Orang sering tidak serius berdengkur atau bangun di tengah malam. Walau bagaimanapun, penyebabnya - sleep apnea, atau pernafasan - sangat berbahaya dan boleh mengakibatkan akibat yang serius..

Apa itu apnea tidur?

Apnea adalah penangguhan pernafasan. Ia boleh berlaku dalam pelbagai keadaan. Contohnya, setelah menarik nafas dalam-dalam. Walau bagaimanapun, apnea tidur adalah penyakit yang berasingan..

Nafas pesakit boleh berhenti hingga seratus kali dalam satu jam. Menambah semua detik kejang semalaman dapat tidur hingga 4 jam tanpa oksigen..

Terdapat dua jenis apnea tidur utama:

  • Halangan. Menahan nafas dikaitkan dengan kesukaran mekanikal. Orang tua atau berlebihan berat badan menderita penyakit ini. Saluran udara mereka menjadi sangat sempit. Perokok memasuki zon risiko kerana nasofaring yang meradang. Dan peminat alkohol - kerana otot yang terlalu santai.
  • Tengah. Bahagian otak yang bertanggungjawab untuk bernafas berhenti menghantar isyarat ke otot. Apnea berlaku selepas penggunaan candu, penyakit jantung, dan strok..
Seperti yang kelihatan seperti apnea tidur yang obstruktif: otot-otot lembik menekan septum dan menyekat akses ke udara

Simptom penangkapan pernafasan

Tanda-tanda utama penyakit yang mungkin anda perhatikan jika anda tidur di sebelah orang sakit adalah dengkuran kuat dan berhenti bernafas sekejap-sekejap. Setelah "jeda" selama sepuluh saat, orang tiba-tiba mula berdengkur dengan kuat dan melemparkan dan menghidupkan tidur mereka.

Semasa bangun tidur, apnea tidur boleh disyaki dengan melihat:

  • kesejahteraan pada waktu pagi. Sekiranya anda sukar bernafas, kepala anda akan banyak sakit setelah bangun tidur;
  • kekurangan semangat. Pada siang hari, seseorang mengantuk, lalai dan tidak berpikiran, kerana pada waktu malam dia benar-benar tidak berehat;
  • proses tertidur. Walaupun keletihan, sangat sukar untuk tidur;
  • ingatan dan perhatian.

Jalan penyakit yang lemah tidak selalu memerlukan campur tangan. Tetapi anda mesti berjumpa doktor sekiranya berdengkur keras mengganggu ketenteraman orang tersayang. Atau mengantuk pada waktu siang sangat kuat sehingga anda tertidur walaupun semasa memandu.

Apa yang berlaku di dalam badan semasa serangan apnea?

Dalam keadaan berjaga-jaga, kita dapat menahan nafas secara sedar selama 1-2 minit, dan kemudian, dengan kehendak bebas kita sendiri, meneruskannya. Contohnya, ketika berenang. Dalam mimpi, badan harus menyelesaikan masalah ini sendiri..

Semasa sawan, isyarat dihantar ke otak bahawa tahap oksigen dalam darah terlalu rendah. Akibatnya, orang itu bangun serta-merta. Tekanan darahnya meningkat dengan mendadak, itulah sebabnya terdapat risiko angina pectoris dan strok. Dan tisu dengan kekurangan oksigen menjadi kurang rentan terhadap insulin, hormon yang mengawal kadar gula. Itulah sebabnya terdapat kekurangan kekuatan dalam badan..

Berhenti bernafas memberi kesan negatif kepada semua bahagian badan kita. Tanpa udara, kita dapat hidup tidak lebih dari sepuluh minit. Dan semakin lama serangan apnea tidur berlangsung, semakin kerap berlaku semasa rehat, semakin teruk akibatnya bagi pesakit..

Mengapa apnea tidur berbahaya jika tidak dirawat

Kesukaran bernafas semasa tidur mempunyai banyak akibat. Dari yang tidak berbahaya, seperti mulut kering dan sakit kepala, hingga hilang upaya dan bahkan kematian akibat penangkapan pernafasan yang berpanjangan tanpa terjaga. Pesakit tanpa rawatan menghadapi risiko mendapat:

  • keletihan kronik;
  • penyakit jantung;
  • diabetes mellitus jenis II;
  • pelbagai patologi hati;
  • aritmia, angina pectoris dan kegagalan jantung;
  • darah tinggi;
  • asma bronkial;
  • serangan jantung, strok, pendarahan serebrum - salah satu akibat paling teruk akibat kebuluran oksigen dan peningkatan tekanan yang mendadak;
  • dalam kes yang sangat jarang berlaku, penangkapan pernafasan yang fatal boleh berlaku.

Siapa yang akan membantu dalam diagnosis?

Sekiranya anda atau orang tersayang anda melihat gejala seperti berdengkur kuat dan sesak nafas semasa tidur, disarankan berjumpa pakar secepat mungkin. Sekiranya anda gagal berjumpa doktor-pakar somnologi, anda harus menghubungi pakar neurologi dan ahli otolaringologi. Mereka akan dapat mengenal pasti dan menghilangkan penyebab apnea.

Orang yang rapat akan membantu mengukur jangka masa berhenti bernafas. Dan pada pemeriksaan umum, mereka akan memeriksa tekanan dan mengetahui keadaan jantung.

Kaedah diagnostik yang paling dipercayai ialah polisomnografi, ECG 24 jam dan pemantauan kadar jantung. Mereka mengesan semua perubahan dalam badan: pernafasan, degupan jantung, aktiviti saraf dan impuls elektrik.

Pencegahan dapat mengurangkan risiko

Rawatan apnea secara langsung berkaitan dengan penyebabnya. Oleh itu, kaedah biasa adalah: penghapusan halangan pada saluran hidung dan pembetulan septum hidung. Mereka juga menggunakan alat yang menyokong organ mulut dan tekak pada kedudukan yang betul..

Pencegahan bertepatan dengan bentuk terapi yang paling ringan. Anda harus menjalani gaya hidup sihat, menurunkan berat badan menjadi normal, berhenti menggunakan alkohol dan tembakau. Melatih otot tekak akan membantu: bermain alat muzik angin atau menyanyi. Kebiasaan tidur di sisi anda sangat mengurangkan simptom dan memudahkan pernafasan. Dan, tentu saja, anda mesti merawat semua penyakit ENT tepat pada masanya..

Cara merawat apnea di rumah

Berhenti bernafas semasa tidur, berkembang dengan latar belakang berdengkur, adalah perkara biasa. Kadang-kadang kekerapan serangan mencapai 10 atau lebih per jam, yang menyebabkan kekurangan tidur kronik dan perkembangan neurosis. Mengapa sesetengah orang tidur dengan masalah berdengkur dan bernafas? Betapa bahayanya bagi kehidupan dan adakah mungkin untuk menghadapi keadaan semasa di rumah?

Apa itu apnea tidur

Apnea adalah penghentian pernafasan sementara, apnea tidur adalah berhenti bernafas pada waktu malam. Sekiranya ini berlaku hanya beberapa kali dalam satu malam, maka ia dianggap sebagai kebiasaan. Tetapi serangan boleh berulang puluhan bahkan ratusan kali..

Setiap kali keadaan ini berlaku, sel-sel sistem saraf pusat (CNS) mulai menderita kekurangan oksigen, korteks serebrum memberi isyarat untuk bangun dan sekaligus merangsang pelepasan hormon stres - adrenalin dan kortison. Hormon ini merangsang pusat pernafasan dan sekaligus meningkatkan tekanan darah (BP).

Gred apnea:

  • Normalnya kurang dari 5 pernafasan berhenti sejam;
  • Mudah - 5-10 sejam;
  • Sederhana - 10-15 sejam;
  • Parah - lebih daripada 15.

Berhenti bernafas semasa tidur - sebab dan rawatan

Terdapat dua mekanisme untuk pengembangan patologi seperti itu: obstruktif dan pusat. Dalam hal ini, terdapat tiga jenis apnea tidur..

  • Halangan. Sebabnya adalah penyempitan saluran udara atas, yang menjadi penghalang laluan udara. Keadaan ini boleh berlaku dengan amandel palatin atau nasofaring (adenoid) besar, rinitis alergi, sinusitis, laringofaringitis. Selain itu, penyebabnya adalah kegemukan, di mana, disebabkan oleh peningkatan lapisan lemak, tisu-tisu langit-langit lembut mulai kendur, atau merokok, yang mengganggu peredaran darah di nasofaring..
  • Tengah. Jenis ini boleh berlaku akibat trauma kraniocerebral, penyakit otak atau penggunaan bahan yang menghalang aktiviti pusat pernafasan yang terletak di medulla oblongata (alkohol, ubat-ubatan, pil tidur, ubat penenang). Pada bayi baru lahir, ini mungkin disebabkan oleh kerosakan otak perinatal..
  • Bercampur. Menggabungkan mekanisme jenis obstruktif dan pusat.

Terapi apnea bergantung pada jenis, keparahan dan komorbiditi.

Kaedah rawatan:

  • mengubah gaya hidup, tabiat makan, menyingkirkan tabiat buruk dan berat badan berlebihan;
  • terapi ubat;
  • ubat rakyat;
  • operasi pembedahan;
  • alat untuk menghilangkan kecacatan;
  • rawatan kedudukan (tertidur di sebelah), kompleks gimnastik terapeutik.

Apnea - rawatan di rumah

Ramai orang yang mengalami gejala mendengkur dan penahan pernafasan yang berterusan pada waktu malam ingin menyingkirkannya di rumah. Sebanyak yang boleh? Pakar percaya bahawa ini sangat mungkin dilakukan, tetapi anda masih harus memulakan lawatan ke doktor dan pemeriksaan, mengenal pasti penyebab penyakit ini.

Pertama, lebih baik berunding dengan pakar otolaryngologi dan pakar neurologi - pakar ini akan membantu memahami sebab-sebab penyakit ini. Anda mungkin juga perlu berjumpa doktor gigi dan ahli endokrinologi. Pada peringkat akhir, anda harus menghubungi pakar somnologi - pakar ini, berdasarkan pemeriksaan, akan dapat memberikan rawatan lengkap yang boleh dilakukan di rumah. Apa yang disyorkan:

  1. Pemakanan yang betul. Kecualikan makanan berlemak, goreng, manis dari diet. Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, keju kotej, daging tanpa lemak dan ikan.
  2. Gaya hidup aktif. Latihan dalam gimnastik pemulihan dan, jika boleh, dalam sukan ditunjukkan; cuba tertidur hanya di sisi.
  3. Berhenti merokok, jangan menyalahgunakan alkohol dan ubat psikotropik. Berjalan di luar rumah sebelum tidur boleh menggantikannya..
  4. Terapi ubat. Sekiranya hidung tersumbat pada waktu malam, anda boleh menanam Nazivin (tidak lebih dari 5 hari berturut-turut, maka anda perlu berehat), ia akan menghilangkan edema tisu. Anda juga boleh menggunakan toning sprays Slipex, Snorex, Asonor, Doctor Snore. Terdapat tompok hidung: Doktor Snore, Slipex, Asonor.
  5. Kadang-kadang, untuk memulihkan pernafasan normal, cukup untuk memakai aplikator oral pada waktu malam - pelindung mulut yang meregangkan rahang ke anterior, yang menghilangkan penarikan lidah, menaikkan lelangit lembut dan meningkatkan jarak untuk laluan udara. Jenis aplikator dipilih oleh pakar ortodontik dan bergantung pada keadaan sendi, gigi, dan tisu periodomandibular.
  6. Terapi CPAP. Peranti untuk pelaksanaannya terdiri daripada pemampat yang membekalkan udara di bawah tekanan dan topeng, dihubungkan oleh tiub. Walaupun tidak selesa tidur pada waktu malam dengan memakai topeng, ini adalah kaedah terbaik untuk membuat serangan tidak mungkin dilakukan..

Terapi CPAP adalah kaedah paling berkesan untuk merawat apnea di rumah.

Video menunjukkan cara menggunakan peranti CPAP dengan betul

Cara merawat apnea tidur - terapi dengan kaedah yang berkesan

Gangguan saluran pernafasan atas, gangguan endokrin, dan kelainan neurologi dapat memicu serangan penangkapan pernafasan semasa tidur. Dalam perubatan, kelainan ini disebut apnea. Anomali ini mengurangkan kualiti hidup dengan ketara dan menyebabkan akibat yang berbahaya. Agar rawatan sleep apnea berkesan, anda perlu berjumpa doktor tepat pada masanya dan mematuhi cadangannya dengan tegas..

Cadangan umum

Sebelum merawat apnea tidur, perlu mengkaji cadangan gaya hidup utama. Dalam beberapa keadaan, pelaksanaan peraturan ini membolehkan anda menyelesaikan masalah sepenuhnya:

  1. Menolak penggunaan ubat penenang dan hipnosis. Ubat semacam itu membawa kepada lemahnya nada otot dan otot pharyngeal. Akibatnya, saluran udara runtuh. Ubat-ubatan tersebut tidak boleh digunakan pada pesakit dengan bentuk penyakit yang kompleks. Dalam situasi sederhana, masalah ini diselesaikan secara individu.
  2. Naikkan kepala katil sedikit. Berkat ini, mungkin untuk mengelakkan lidah tenggelam dan menghilangkan dengkuran. Anda boleh memiringkan seluruh katil agar kepala anda sedikit lebih tinggi. Untuk melakukan ini, pasangkan palang kira-kira 10 cm di bawah kaki atau letakkan papan lapis di bawah tilam. Untuk memastikan kedudukan kepala yang betul, anda perlu menggunakan bantal kontur khas..
  3. Tidur di sisi anda. Masalah pernafasan semakin bertambah apabila seseorang tidur di punggung. Ini disebabkan oleh tenggelamnya bahasa. Untuk tidur di posisi yang betul, anda perlu menjahit poket di bahagian belakang baju tidur dan meletakkan bola di sana. Sekiranya seseorang cuba berbaring di punggungnya, dia akan bangun. Selepas beberapa minggu, refleks stabil berkembang dan pesakit berhenti tidur di punggungnya..
  4. Kurangkan berat badan. Berat badan hanya 10% meningkatkan fungsi pernafasan semasa tidur sebanyak 50%.
  5. Hilangkan pengambilan alkohol pada waktu malam. Produk ini melemaskan otot-otot faring dan membawa kepada dengkuran. Tidak jarang seseorang berhenti bernafas semasa tidur..
  6. Memulihkan pernafasan hidung sepenuhnya. Kemerosotan fungsi ini memerlukan peningkatan mendengkur yang besar dan memprovokasi penangkapan pernafasan. Sekiranya gejala ini bersifat sementara, anda boleh menggunakan ubat rhinitis vasoconstrictor. Sekiranya kesesakan kronik, anda perlu berjumpa pakar otolaryngologi. Dalam beberapa keadaan, mustahil dilakukan tanpa pembedahan.
  7. Berhenti merokok. Ketagihan ini membawa kepada keradangan kronik trakea dan faring, yang menyebabkan pembengkakan dinding mereka. Ini menyebabkan penyempitan saluran pernafasan dan meningkatkan kemungkinan apnea..
  8. Gunakan alat berdengkur khas. Dalam beberapa kes, peranti sedemikian membantu mencapai hasil yang baik. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa mereka hanya berfungsi dalam kes apnea yang sederhana..

Terapi CPAP

Ketika ditanya bagaimana merawat apnea tidur pada orang dewasa, kebanyakan pakar mengesyorkan terapi CPAP. Teknik ini berdasarkan tekanan positif. Ia dicipta semasa menghembus nafas. Prinsip serupa berlaku dalam amalan resusitasi.

Terapi CPAP dapat membantu anda menguruskan apnea tidur. Berkat penggunaan kaedah tersebut, adalah mungkin untuk mencegah keruntuhan faring, dan ini menyebabkan pelanggaran mekanisme penampilan penangkapan pernafasan.

Penggunaan teknik ini melibatkan penggunaan peralatan khas. Topeng diletakkan di wajah seseorang, yang disambungkan melalui tiub ke alat khas. Peranti ini meningkatkan tekanan udara yang diperlukan. Peranti disesuaikan dengan keperluan pesakit. Ini dilakukan secara individu..

Rawatan apnea seperti ini dapat membantu dalam keadaan sukar. Prosedur dilakukan pada waktu malam ketika orang itu sedang tidur. Kadang kala teknik ini digunakan pada peringkat awal penyakit. Petunjuk penggunaannya adalah pelbagai komplikasi:

  • Gangguan tidur;
  • Kemerosotan keupayaan intelektual;
  • Mengantuk yang teruk.

Dalam kes ini, kaedah tersebut harus digunakan dengan selang 1 atau 2 hari. Peranti ini hampir tidak mempunyai kontraindikasi. Ia digunakan untuk merawat orang yang patologinya diprovokasi oleh tindakan pelbagai faktor..

Kadang-kadang seseorang mengalami kerengsaan dermis di kawasan topeng di wajah. Terdapat juga risiko mengeringkan selaput lendir hidung. Sebilangan besar kajian mendapati bahawa menerapkan tekanan positif dapat sepenuhnya menghilangkan masalah pernafasan yang terjadi pada waktu malam..

Rawatan ubat

Terdapat banyak ubat yang tersedia dalam bentuk semburan atau tablet. Berkat penggunaannya, adalah mungkin untuk memperbaiki keadaan seseorang dan mengurangkan manifestasi apnea. Tindakan ubat-ubatan tersebut biasanya bertujuan untuk memerangi kekeringan dan pembengkakan selaput lendir hidung dan saluran pernafasan..

Ubat Slipex digunakan dengan cukup aktif. Ia harus digunakan pada waktu malam dengan menyemburkan ke bahagian belakang tekak dan kawasan lelangit lembut. Selepas pengenalan bahan, anda tidak boleh makan selama 1 jam. Kursus terapi sekurang-kurangnya 1 bulan. Ubat lain dengan kesan yang serupa termasuk Silence dan Snorstop..

Ubat untuk rawatan apnea tidur digunakan sebagai tambahan kepada terapi lain. Mereka digunakan dalam kes sederhana atau digabungkan dengan prosedur lain..

Sekiranya apnea adalah pusat, ubat-ubatan diresepkan untuk merangsang pusat pernafasan otak. Kategori ini merangkumi asetazolamida.

Peralatan perubatan

Apnea tidur boleh dirawat dengan alat khas. Peranti sedemikian sangat berkesan untuk mengendurkan lelangit lembut atau menyumbat saluran orofaring..

Penjaga mulut intraoral dianggap sebagai salah satu ubat yang paling berkesan. Ia digunakan untuk memperbaiki rahang pada posisi yang diinginkan. Peranti diletakkan di rongga mulut dan rahang bawah didorong ke hadapan ke jarak yang diinginkan. Oleh kerana itu, mungkin untuk menormalkan dan memulihkan pernafasan..

Dianjurkan untuk memilih peranti hipoalergenik, yang terbuat dari silikon. Ia tidak akan merosakkan selaput lendir rongga mulut. Penjaga mulut harus dipilih oleh doktor setelah melakukan diagnosis terperinci.

Peranti lain yang biasa adalah puting "ENT tambahan". Ia diletakkan di mulut pada waktu tidur. Berkat ubat ini, kerengsaan tisu otot lidah dicapai, keanjalan dan nada tisu lelangit bertambah baik..

Dengan bantuan alat ini, mungkin untuk mengatasi bentuk pusat penyakit keparahan ringan atau sederhana. Dalam situasi lanjutan, alat ini tidak akan memberikan hasil yang diinginkan. Sekiranya pernafasan hidung terganggu, penggunaan alat ini dilarang sama sekali..

Ubat-ubatan rakyat

Apabila ditanya bagaimana merawat apnea, ada beberapa ubat rumah yang berkesan yang boleh disyorkan. Sudah tentu, mereka tidak dapat sepenuhnya menghilangkan penangkapan pernafasan..

Walau bagaimanapun, pematuhan terhadap beberapa cadangan dapat meningkatkan keadaan pesakit dengan ketara:

  1. Mengurangkan berat badan dan meningkatkan aktiviti fizikal. Setiap hari anda perlu pergi mendaki sekurang-kurangnya setengah jam;
  2. Tilam yang tegas harus digunakan untuk tidur. Tidur di sebelah atau perut anda;
  3. Keluarkan makanan dengan gula dari diet. Pisang dan roti putih juga dilarang;
  4. Minum segelas jus kubis dengan penambahan 1 sudu madu. Adalah disyorkan untuk melakukan ini pada waktu malam. Terapi berlangsung selama 1 bulan;
  5. Sebelum tidur, perlu melembapkan selaput lendir hidung dan mulut. Untuk melakukan ini, mereka dibasuh dengan air garam. Untuk menyediakan penyelesaiannya, anda perlu mencampurkan 1 sudu kecil garam dengan segelas air;
  6. Suntikan minyak buckthorn laut ke hidung - disyorkan untuk menggunakan 4-5 tetes di setiap lubang. Ini harus dilakukan 4 jam sebelum tidur. Berkat ini, pemulihan pernafasan hidung dapat dilakukan..

Untuk mengurangkan jumlah serangan apnea tidur, perlu melakukan latihan khas untuk tisu otot lelangit lembut. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan pergerakan berikut:

  1. Tarik lidah anda ke hadapan, cuba ketatkan dan tahan pada kedudukan ini selama 2 saat. Lakukan 30 ulangan pada waktu pagi dan petang;
  2. Picit pensel kayu dengan kuat dengan bibir anda dan tahan selama 3-4 minit;
  3. Gerakkan rahang anda. Perkara ini harus dilakukan atas dan bawah. Dalam kes ini, rahang harus dipasang dengan tangan. Secara keseluruhan, anda perlu melakukan 30 pendekatan dua kali sehari - pada waktu pagi dan petang;
  4. Ucapkan suara vokal sekeras dan sekeras mungkin.

Campur tangan pembedahan

Sekiranya patologi membawa kepada apnea yang perlu dirawat secara pembedahan, campur tangan berikut dilakukan:

  • Reseksi adenoid;
  • Tonsilektomi;
  • Pembetulan septum hidung;
  • Uvulopalatoplasty - dalam kes ini, lelangit lembut dapat diperbaiki, uvula dikeluarkan, dll..

Bagi sesetengah orang, campur tangan tunggal tidak berkesan. Dalam keadaan ini, pengubahsuaian sistem pernafasan bertingkat dilakukan. Ia dilakukan secara serentak atau dalam beberapa peringkat..

Rejimen rawatan standard melibatkan uvulopalatopharyngoplasty. Prosedur dilakukan untuk menghilangkan uvula, bahagian lelangit dan amandel. Dalam kes ini, otot dagu-lingual dapat dilanjutkan, lumen saluran udara posterior meningkat.

Hari ini, semua operasi dilakukan menggunakan teknik invasif minimum. Untuk memulihkan pernafasan normal, pendedahan laser atau pembedahan gelombang radio dapat digunakan.

Anda sekarang tahu bagaimana merawat apnea tidur. Untuk mengatasi patologi, ubat-ubatan, alat khas, campur tangan pembedahan dapat digunakan.